Os métodos de treinamentos aeróbios, visam melhorar o condicionamento cardiovascular, além de por produzir um grande gasto de energia muitas vezes o emagrecimento.Um dos métodos mais utilizados para o treinamento aeróbio é o continuo longo, cujos fatores determinantes são a longa duração, baixa intensidade e alto volume.
Fatores a serem considerados:
Caracteristicos em atletas não treinados por especialistas, muitas vezes pelo excesso de volume pode gerar lesões e acarretar em Overtraining.
A melhora do Vo2máx, é um dos melhores indicativos para a melhora da capacidade aeróbia.
Importante cuidado com as vestimentas, calçados, locais de treinamento e principalmente em conciliar o treinamento de longa distância com musculação, para previnir lesões e melhorar o sistema muscular.
Bons treinos!
[...] Parte 2 [...]
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