segunda-feira, 1 de fevereiro de 2010

Circuito Part 2

Continuando a falar sobre circuitos. Hoje irei ao EXTREMO do circuito. Acho que de tudo que já realizei, nada em termo de exercício sem adversário se compara a TABATA. É impossível de pensar que algo tão simples e rápido, poderia ser tão efetivo para perda de gordura. Um pesquisador Japones, chamado Dr. Tabata, descobriu que esse protocolo é muito mais efetivo que longas corridas, para perda de gordura, aumento do VO2MAX(capacidade aeróbia) e aumento do limiar Anaeróbio. Então seria a solução para o mundo correto? Errado, é muito intenso. Recomendo apenas para pessoas muito bem treinadas, e mesmo assim a taxa de desistência no meio é grande. O treino consiste em realizar um exercício o Máximo de vezes possível por 20segundos descansar 10segundos e repetir tudo isso 8x. Gosto de utilizar ele com exercícios que de para se fazer sem nenhum aparato.

-Corrida Máxima
-Burpees
-Saltos
-Barras
-Flexão de braço

Bons treinos.

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