Circuito part1



Em busca de Condicionamento? Definição Muscular? Emagrecimento? Fugir da monotonia?

Outro dia um aluno me procurou e me falou "quero ficar com corpo de lutador". Achei o comentário perfeito. Ao realizar circuitos, além de todos os benefícios, o resultado estético também é favoravel, com pequenas adaptações é possível, ganhar massa muscular ou acelerar a redução de gordura corporal.

Vou Começar dando um exemplo de circuito para hipertrofia:

-Máquina de supino 8 repetições

-Corrida Máxima Velocidade 25 metros

-Barra 8 repetições

Além de muito dinamico, o estimulo se feito com as cargas e de maneira correta, é excelente para hipertrofia.

Bons treinos.

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Treino para Hipertrofia ABC: Mitos e Verdades

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Vamos entender juntos alguns mitos e verdade sobre essa divisão de treino para hipertrofia, a quem se destina e como você pode melhorar seu treinamento e começar a obter resultados melhores e mais rápidos.

O que é ABC?
Essa divisão é muito popular, e consiste na verdade de 3 treinos diferentes, com músculos diferentes sendo trabalhados a cada treino.
Para quem se destina e com que frequência devo ir na academia se utilizar o ABC?
Se destina a alunos intermediários e avançados, que procuram hipertrofia. Alunos avançados podem ir de 3-6 por semana treinando dessa forma, já que possuem uma melhor recuperação e tolerância, consegue trabalhar tanto com volume e intensidade elevados (3x por semana) ou com maior frequência (6x por semana). Já alunos intermediários, devem trabalhar de 4-5x por semana, com intensidade  e com volume moderado.

MITOS:

1- Perna e Ombro
Não sei quem inventou, mas treinar pernas e ombro no mesmo dia é um erro, se o aluno treinar mais que 3x por semana. Se você treinar…
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