segunda-feira, 8 de fevereiro de 2010

Exercícios para o Abdomem

A musculatura abdominal, como já relatada em outro post, o que vai fazer sua musculatura abdominal ficar aparente, é o baixo percentual de gordura, mas hoje falarei um pouco sobre as variações de exercícios, por que, ficar fazendo abdominal reto todos os dias é chato e improdutivo!

Com tantas possibilidades vou colocar alguns exercícios neste post ao invés de recomendar uma rotina ( caso me perguntem eu divido normalmente o treinamento abdominal com os outros grupamentos musculares, e busco trabalhar diferentes funções todos os treinos).
-Rotações: sim girar o tronco trabalha oblicos, transversos internos e externos.

-Estabilizações: sim as famosas "pranchas" trabalham seu core por completo

E o elemento que vou colocar ressaltar hoje é a dificuldade fazer Mil abdominais, não vai deixar vocês mais definido, por queimar gordura localizada, e nen gerar mais hipertrofia. Então a solução é fazer exercício mais difíceis e com carga. Bons treinos

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