sexta-feira, 11 de novembro de 2011

Função dos Exercícios para o Abdômen!

O que vai fazer sua musculatura abdominal ficar aparente, é o baixo percentual de gordura e uma musculatura forte! Então vamos entender o que é necessário trabalhar para ter esse abdômen definido e entender um pouco das funções do abdômen.




-Rotações: sim girar o tronco trabalha oblicos, transversos internos e externos.

-Estabilizações: sim as famosas "pranchas" trabalham seu core por completo

-Flexão do tronco: As famosas abdominais, ela tem sua função, mas o importante é sempre trabalhar com intensidade, ou seja, carga ou dificuldade elevadas.

-Exercícios instáveis: por incrível que pareça qualquer exercícios instável trabalhar sua musculatura abdominal, sendo então importantíssimo usar também desse meio.

-Exercícios livre: além da estabilização, o abdômen é um utilizado como power house(casa de força) ou seja, ajuda a produzir mais força através da respiração e contração.

E o elemento que vou colocar ressaltar hoje é a dificuldade fazer Mil abdominais, não vai deixar vocês mais definido, por queimar gordura localizada e nen gerar mais hipertrofia. Qualquer dúvida deixe seu comentário.
Abraços e Bons treinos!

3 comentários:

  1. qm pratica ou ja praticou alguma arte marcial sabe,sempre os professores exigem vairias series de vairias repetições.certo,isso ñ vai fazer definir ou ficar maior.mas com certeza vai deichar muito resistente certo?

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  2. Sim, deixa resistente, mas isso é uma metodologia muito arcaica, hoje todos top treinadores de lutadores focam em exercícios explosivos e para repetições não tão altas. no youtube tem uma série de videos meus com um lutador aluno meu.
    Abraços

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