Agilidade, habilidade de trocar de direção rápidamente e velocidade, habilidade de acelerar e manter essa velocidade máxima por um curto período de tempo.Apesar de "muito treinada" ela é feita normalmente de maneira incorreta, pois o trabalho de velocidade exige mais do SNC(sistema nervoso central), do que do muscular, e por isso intervalos curtos não melhoraram a velocidade, pois o SNC demora mais para se recuperar do que o muscular.
Trabalhos de educativos, escala, deslocamentos, plataformas, cones, todos contribuem de alguma força para uma melhora no desempenho da corrida. Seja ela de curta, média ou longa distância.
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