terça-feira, 9 de fevereiro de 2010

Volume ou intensidade part1

Interessante falar sobre volume, vou falar um pouco sobre o número de séries que são realizados para algum grupo muscular. Mas qual a vantagem de se fazer um volume alto?

Primeiro ponto é : existe diferença entre 6 séries de supino reto e 3 de supino inclinado + 3 de supino reto ?
Em relação ao volume de séries, nenhum.
As vantagens deste tipo de treinamento, além de aumentar a capacidade de resistencia a fadiga da musculatura, também aumenta sua capilarização.
A divisão de um treinamento desses, exigiria um grande período de descanso, visto que o desgaste muscular também é muito grande.
Poderia ser utilizado algo como:

-Costas
-Peito
-Pernas
-Braços e Abdomem

A grande questão é que tanto no treinamento aeróbio quando anaeróbio(musculação) o fator que mais influencia é a intensidade, tanto intrinsica e extrinsica, mas ai é o assunto do próximo post. Bons treinos!

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