terça-feira, 23 de março de 2010

Alongamento é preciso? part2

Alongamento com objetivo de flexibilidade a história é diferente.
Se você busca aumentar sua flexibilidade, é necessário realizar os alongamentos, Estáticos ou Dinâmicos, e mante-los por pelo menos 20-30seg. O porquê disso está relacionado aos componetes das fibras musculares, fuso muscular e orgão tendinoso de goldi. Que atuam no controle da contração e alongamento das fibras.
Realizar alongamento para o corpo todo ou grupo muscular de forma circuitada, entre 2 e 5 circuitos, de 3-5x por semana. Apresentam os melhores resultados!
O alongamento balistico(chutar alto por exemplo) não é recomendado pois há grande chances de se lesionar.

NOTA:
Hoje foi um dia muito puxado para mim. Por isso o post curto, se alguem tiver alguma dúvida ou questão, eu abordo a resposta no próximo post com muito prazer. Bons treinos!

Nenhum comentário:

Postar um comentário