quinta-feira, 11 de março de 2010

Divisões de treino a, b,c....y,x,z

Como abordado nos outros post, divisões de treinos são comuns, para acomodar maior volume e intensidade a cada grupo muscular, mas faz sentido treinar um musculo por dia? Tipo, só treinar peito? Dependendo do seu nível sim, muito provavelmente não.

A grande questão é que para dedicar um dia somente a essa musculatura você necessitaria ter ela muito desenvolvida, para que cause muitos microtraumas nela, para que leve muito tempo para recuperar.

Não adianta fazer o treino que o Dennis Wolf faz hoje em dia, se você é iniciante, as técnicas utilizadas podem literalmente, barrar o seu progresso e você se ver estagnado. Na dúvida, sempre recorra a um treino mais básico, se você está estagnado, faça uma semana mais leve treinando em dias alternados, é surpreendendo o número de alunos que com um simples descanso a mais voltam a progredir. Bons treinos

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