domingo, 28 de março de 2010

Emagrecer e Engrossar as pernas.

T.
"Tenho 27 anos, fazia ginastica e localizada, tive filho, e to tentando perder os kg a mais, rsrsrss, mas não quero q minhas pernas afinem por isso to evitando de fazer esteira e do usando a bike, mas quero perder a barriga e definir os braços, to com medo de ficar com a pelanca do tchauzinho, rsrs. Existe suplemento ou treino que ajude? Me falaram q devo fazer musculaçao e correr, e me sugeriram *****(nome do "fatburner"). Qual a sua opinião?"

Antes obrigado pelos elogios, eu cortei do post, pq tava muito grande.kkkkk.
Resumindo:
-Treino para manter pernas e oxidar mais gordura?
-Bike é diferente de esteira?
-Suplemento para ajudar na perda de gordura?

Para seu objetivo eu evitaria a principio o uso do aeróbio com bike ou esteira, a diferença é muito pequena. O aeróbio deve ser utilizado na perda de gordura como estratégia "final". Lógico que o treinamento aeróbio tem benefícios para saúde.
Eu utilizaria treinos da seguinte maneira:
-Circuitado para membros superiores com 15 repetições em cada(Puxa vertical, empurra vertical, puxa horizontal, empurra horizontal, biceps, triceps, abdominal)
-Pernas um dia pesado trabalhando com repetições por volta de 8.
-Circuitado para membros superiores com 8 repetições em cada(Puxa vertical, empurra vertical, puxa horizontal, empurra horizontal, biceps, triceps, abdominal)
-Outro dia de perna trabalhando com repetições por volta de 15.

Teria cuidado especial com a alimentação, masnão me valeria de suplementos para queima de gordura, a explicação pode ser muito complexa, mas em 3 frases:
Suplementos "fatburner" que FUNCIONAM ou são a base de cafeína ou efedrina.
Para usar os a base de cafeína é melhor tomar café com adoçante.
Os de efedrina fazem muito mla e são perigosos para saúde, não tome eles.
Um Abraço bons treinos!

Nenhum comentário:

Postar um comentário