sábado, 20 de março de 2010

H.I.T.?



A grande característica desse treino é o baixo volume de séries por exercício, idealmente falando apenas 1, após aquecer com algumas séries, você seleciona um peso e faz até não poder mais.Pontos a se considerar:
-Existe uma cadência para realizar o exercício, normalmente é 2seg na concentrica e 4seg na excentrica.
-O exercício tem que ser realmente máximo, como dizia o criador, como se dependesse sua vida daquilo.
-Na sua criação tal metodologia era usada em treinos para o corpo inteiro e feita 3x por semana, a falta de volume diário era compensada com frequência.

Diversas pesquisas mostrar que diversas séries são superiores. Ai vem a pergunta:"Prof. Ricardo HIT Funciona?" SIM!
Vamos entender, tudo que você precisa é sobrecarregar a musculatura treino após treino para ela hipertrofiar. Já testei essa metodologia em mim, e garanto que da certo, mas realmente é díficil, quando indico para alguém, tenho certeza que é intermediário-avançado, por não mais que 4 semanas, uso uma técnica de intensidade nos exercício, e uso como mudança de passo, após ou antes de um treino de alto volume.

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