Manguito: Como fortalecer?

O Manguito é na verdade uma série de musculaturas que servem para estabilizar seu ombro no lugar, ajudando então você a desenvolver mais força principalmente nos movimentos de empurrar.
Incrivel como algumas coisas parecem perda de tempo, uma das coisas mais dificeis é convencer um aluno que é importante fazer exercícios preventivos, a maior parte do exercício então costumo incluir em movimentos funcionais no inicio do treinamento.
Exercício como rotações externas de ombro, são muito importantes, pois sua função é básicamente fortalecer as musculaturas q compoem o famoso "maguito rotador", ajudando assim a estabilizar a articulação do ombro, juntamente com os ligamentos, e a capsula articular.

Para obter tal resultado, algo simples como 2-3 séries de 12-20 repetições é o que aparenta trazer o melhor resultado. Importante também ressaltar que é comum ver aumento de força em exercícios como supino e desenvolvimento, simplesmente pelo fato de se começar a realizar esse tipo de exercício.


Bons treinos.