sexta-feira, 26 de março de 2010

Importância do Food Log

Food Log nada mais é que um relatório do que você come diáriamente.
Não tem jeito, seja emagrecimento ou hipertrofia, não existe formula 100% precisa para falar quantas calorias você gasta, nem a calorimetria direta é possível para todos....
Então como fazer? Simples anote tudo que come por 1 semana, alimentos, quantidades e horários, some divida as calorias de todo os alimentos por 7,você encontra as calorias médias por dia.
Se você ganhou peso está comento acima do seu gasto, se perder peso está comendo abaixo. SIMPLES.
Agora isso lhe da uma certeza de como proceder com a sua alimentação além de te mostrar extamente suas escolhas de alimentos, o que é evidente que altera os resultados. Vou explicar no próximo post como proceder apartir de agora ;).

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