segunda-feira, 15 de março de 2010

Importância do treinamento para corredores

Corredores de longa distânca normalmente não gostam muito do treinamento resistido, mas a grande verdade é que a longividade da prática da corrida, está diretamente ligada a um treinamento bem elaborado, que leva em consideração não somente as musculaturas envolvidas e o sistema energético, mas também o trabalho de prevenção de lesões.
O treinamento funcional vem cair como uma luva para tais atletas, pois alé de propiciar o trabalho muscular, se encaixa perfeitamente na questão de não ser monótono e ser mais específico.
Para isso vou falar um pouco do trabalho

-Propriocepção: Desequilibrio, para fortalecer as articulações do tornozelo, joelhos e quadril
-Flexibilidade: Para previnir lesões, uma musculatura em seu tamanho ideal, sem estar encurtada.
-Força:Para suportar as demandas empostas durante o treinamento e corrida
-Core:Trabalhar a musculatura do core, para ajudar na transferência de energia, economia de energética.
-Educativos:Melhorar o gestual, tornando-o mais eficaz.

Bons treinos!

Um comentário:

  1. [...] da musculatura como forma de previnir e melhorar o desempenho na corrida é fundamental! Veja esse post sobre a Importância do treinamento para corredores e esse sobre aquecimento pré [...]

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