quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

Exercícios para corredores

A corrida é um dos esportes mais praticados no Brasil e no mundo, diversas pessoas começam a praticar corrida buscando uma vida mais saudável ou simplesmente emagrecer, e nunca mais param, mas no geral corredores não gostam muito do treinamento resistido, mas a grande verdade é que para se manter correndo sem dores e melhorando seu desempenho você terá que conciliar os dois tipos de treinamento.
Vamos entender melhor:



A melhora na corrida, está diretamente ligada a um treinamento bem elaborado, que leva em consideração não somente as musculaturas envolvidas e o sistema energético, mas também o trabalho de prevenção de lesões.

O treinamento funcional vem trazer justamente isso, pois além de propiciar o trabalho muscular, se encaixa perfeitamente na questão de não ser monótono e ser mais específico. Mas é preciso acima de tudo levar em consideração que o foco do aluno é o mais importante, então esse trabalho não visa transformar o corredor em um levantador de peso, mas sim tornar ele um melhor corredor.

Para isso vou falar um pouco dos tipos de trabalho:

-Propriocepção: Desequilibrio, para fortalecer as articulações do tornozelo, joelhos e quadril
-Flexibilidade: Para previnir lesões, uma musculatura em seu tamanho ideal, sem estar encurtada.
-Força:Para suportar as demandas empostas durante o treinamento e corrida
-Core:Trabalhar a musculatura do core, para ajudar na transferência de energia, economia de energética.
-Educativos:Melhorar o gestual, tornando-o mais eficaz.

Abraços e Bons treinos!

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