quarta-feira, 17 de março de 2010

Mais uma série/set!

Já pensou, em fazer 5 séries ao invés de 4? 4 ao invés de 3? Que tal ao invés de fazer 4 exercício de 4 séries, fazer 16 séries de um só?

É só uma reflexão, mas o que vou apontar hoje, é um técnica especial voltada para hipertrofia e melhora da recuperação.

Você está treinando, e fazendo seu ultimo exercício, 4 x 12-10-8-6 no supino reto, após terminar, você diminui o peso, e faz 25 repetições. Você sente sei peitoral, ombro e triceps queimarem, e 30segundos depois você está com um PUMP enorme.
Tal técnica é eficaz para levar mais sangue para região, ajudando a se armazenar mais energia naquela região, aumentar o suporte de hormonios para aquela regiãorecuperar dos microtraumas, além de estimular mais ainda as fibras lentas. Bons treinos!

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