sábado, 20 de março de 2010

Melhores exercícios para Biceps

Ah, todo homem vai adorar esse post. Ou pelo menos o titulo dele. Quem nunca quis ter braços grandes, e parece que é facil, mas ai você treina, treina, se alimenta corretamete e nada. Está empacado na mesma medida a tempos. Lógico que o triceps é o maior musculo do braço, mas hoje vou falar dos melhores exercícios para biceps!


O post de hoje, não vai ser muito longo, vou direto ao assunto. Vou só esclarecer que os exercícios estão na ordem dos que tem maior média de ativação e maior pico de ativação ( resumindo tudo isso: os que estimulam mais!):


BARRA COM PEGADA PARALELA
BARRA COM PEGADA SUPINADA
ROSCA DIRETA COM BARRA
ROSCA COM BARRA W


Fonte retirada de pesquisa por http://bretcontreras.wordpress.com/





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