sexta-feira, 30 de abril de 2010

Corrida lenta vs intervalado

Apesar de a qualidade dos posts, estar  caindo estou me esforçando para tentar melhorar. Vou falar hoje o porquê intervalados são melhores que longa distância.
Vamos imaginar que uma pessoa Corra 8km/h e gaste 300 kcal de energia ( 100 provinda de gordura e 200 de carboidrato), se essa mesma pessoa correr a 6km/h gastará 250kcal de energia(90 provinda de gordura e 160 de carboidrato). Somente por esse exemplo conseguimos comprovar que correr lento, gasta em % mais que correr rápido, mas ao observarmos os numeros gerais, se gastá mais energia, gordura e carboidrato correndo rápido.
Concluindo, correr devagar tem seu espaço, mas não pode ser encarado como a melhor nen unica solução.

Bons treinos.

Um comentário:

  1. [...] vamos falar de RESULTADO em emagrecimento. O método devagar, está anos luz do método intervalado( http://ricardowesley.wordpress.com/2010/05/01/corrida-lenta-vs-intervalado/). Nesse post anterior, os valores são reais. Mas como organizar seu treino intervalado? Comece com [...]

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