quarta-feira, 28 de abril de 2010

Emagrecimento

Desde essa semana, vou procurar cada dia falar sobre uma temática diferente, tornando então quase uma rotina o tema a aquele dia da semana.

Emagrecimento. Algo tão simples e tão díficil. Eu vou elucidar alguns pontos:
-Para uma pessoa comum( com excessão aos atletas) é impossível compensar má alimentação com treino.
-Treinar 7x por semana pode não ser a solução.
-Caminhada e corridinhas longas, díficilmente resolvem o problema.

Agora vamos ao que interessa, o treinamento:
-Exercício GLOBAIS, em 90% do treino, ou seja, supino, remada, agacho, etc. Os outros 10% para movimentos isoladores.
-Exercício com repetições váriadas, não fique fazendo séries de 15 achando que é só isso que emagrece.
-Torne o treino mais denso, descansando menos entre as séries.
-Alterne as séries, algo como supino depois remada.
-Utilize séries de 3, 4,5 exercícios, algo como supino, remada, agachamento, abdominal.
-Circuitos são uma boa opção.
-Treinamento intervalado é superior a contínuo.

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