Exercícios para NÃO se fazer

Ontem lá estava eu e uma amiga, conhecida do judô, me pediu ajuda, para eu entregar os halteres na mão dela, até ai tudo bem. Ela disse q ia fazer 3 repetições máximas DE CRUCIFIXO!!!! Depois de ela não aguetnar e quase arrebentar os ombros, se eu não estivesse lá, ela pediu ajuda para fazer 1 repetição máxima mesmo exercício. A coisa continuou, ela quase matou no supino, no triceps pulley, e supino isométrico, onde prof. fez um terra que salvou a vida dela. E quem, elaborou o treino, foi o namorado/personal dela. que ele diz as cargas, sem ter medido nada e nen treinar com ela.
Ela me disse que era um treino russo, só se for suicida, kkk, abraços.
Que absurdo hein...só pode ser um método russo mesmo!!!
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