Exercícios para NÃO se fazer

Todos sabem eu trabalho em uma academia, que tem como foco o treinamento funcional, por ter uma estrutura própria para treinamento de diversas modalidades, inclusive levantamento olímpico e powerlifting, muito atletas treinam lá.
Ontem lá estava eu e uma amiga, conhecida do judô, me pediu ajuda, para eu entregar os halteres na mão dela, até ai tudo bem. Ela disse q ia fazer 3 repetições máximas  DE CRUCIFIXO!!!! Depois de ela não aguetnar e quase arrebentar os ombros, se eu não estivesse lá, ela pediu ajuda para fazer 1 repetição máxima mesmo exercício. A coisa continuou, ela quase matou no supino, no triceps pulley, e supino isométrico, onde prof. fez um terra que salvou a vida dela. E quem, elaborou o treino, foi o namorado/personal dela. que ele diz as cargas, sem ter medido nada e nen treinar com ela.
Ela me disse que era um treino russo, só se for suicida, kkk, abraços.