segunda-feira, 5 de abril de 2010

Panturilhas

É comum as pessoas culparem o sub-desenvolvimento das panturilhas a uma "má genética", mas isso teria solução? Ou estariam essas pessoas fadadas a terem micro-panturilhas?
A questão que eu acho mais importante, muitas vezes suas panturilhas( ou qualquer outra parte do corpo) simplesmente não responde ao treino que você realiza! Ou seja, quem sabe sua panturilha não responde a série de 15, ou somente 4 séries seja pouco volume, enfim um milhão de possibilidade.
Para isso sugiro duas alternativas, a 1 já foi citada no blog, é aumentar a frequencia, até 3x na semana com repetições variadas, ou seja, cada dia numa faixa de repetição( 5,10,15). Mas vou apresentar algo que eu acho de grande valia e vejo poucas pessoas fazerem:
-Treinar a musculatura oposta, sim fazer dorso-flexão(tirar o dedão do chão), entre as séries de panturilha.
-Enfatizar a estatica em alongamento, ficar parado 1seg na posição alongada.
-Treinar com as pernas extendidas e também com os joelhos flexionados( treinando o soleo e o gastrocnemios).


Bons treinos!

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