quarta-feira, 7 de abril de 2010

Técnicas Avançadas para hipertrofia 3-Super Sets

O super set, esse é o que tem o nome mais legal né? Mas não tem nada de fantástico, consiste em executar dois movimentos diferentes para a mesma musculatura.
Sempre que estudei a respeito desse método lia exemplos como rosca scott e rosca livre, mas conforme fui raciocinando percebi que o ideal era utilizar essa técnica para extressar a musculatura de uma melhor maneira, mas como fazer isso?
Realizar movimentos de cadeia cinematica livre e fechada. (ex: barra e rosca direta, agachamento e cadeira extensora)
Com isso você consegue aproveitar o máximo dessa técnica.
Quando utilizo essa técnica, sempre colocar o exercício mais cansativo primeiro e é importante colocar que as repetições não precisam ser iguais no dois exercícios.
Tal técnica apesar de muito cansativa, não força tanto o Sistema Nervoso Central e pode ser usada por até umas 6 semanas.
Bons treinos

Um comentário:

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