sábado, 17 de abril de 2010

Treinamento de lutador - Boxe

Boxe hoje em dia é um dos esportes mais práticados em academias, seja famoso por gastar muita energia, por causa de seus astros como Ali, Tyson ou Popó, talvez pelo treinamento muito bem feito (hahahahha). Um boxeador de fato é um lutador fora de série, a grande questão é, como treinar? Vamos desobrir!
O boxeador tem que ter uma resistencia fenomenal, mas por causa da luta? Também, mas o fato é que ao tomar golpes basicamente você começa a depende mais da sua resistencia.
Então os fatores determinantes no boxe, podem ser anaeróbio alático e resistência geral.
Treinamento preventivo: fortalecimentos dos punhos e pescoço.
Agilidade: dos pés e mãos(em posição de flexão movimente mãos em diferentes sentidos rápidamente, trabalhe por tempo).
Explosão membros superior e inferior: Nada melhor que Medicine ball e saltos, aonde todos erram? NUNCA faça mais que 5 repetições.
Resistência: Circuito, uma questão diferente do boxe é quenão importa a carga, não se concentre em levantar muito peso, sempre se mova rápido, uma boa dica é manter sempre isometria do abdomem.

Bom boxe, e cuidado para não machucar muito os outros no sparring.Bons treinos!

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