quinta-feira, 15 de abril de 2010

Treinamento de Lutador - KUNG FU

Um lutador, seja qual for sua arte marcial. Vou exemplificar como funciona o treinamento, ou melhor vou percorrer os treinamentos de um lutador, cada dia eu vou falar de uma arte marcial. Pensei em várias, puxar para as artes que eu pratiquei (judô, jiu-jitsu e wrestling). Mas acho legal, começar pelo Kung Fu. Porquê? Simples Bruce Lee o maior astro de kung fu, faria 70anos e nada melhor para honrar a memória do mesmo. Para analisar o treinamento temos que ver o que é predominante na luta, o que é decisivo e o que é possivel lesionar.
Kung Fu: alta velocidade, resistencia de explosão, força explosiva, possiveis lesões joelhos, tornozelos, punhos e coluna.

Sessão de treino:
Aquecimento com sombra de kung fu.
Preventivos: equilibrio em dinadisc com pés e mãos, estabilizações para coluna
Treinamento: levantamento olimpico, pliométricos, balisticos.
Treinamento: circuitos de movimentos funcionais - supinos alternados, remadas alternadas, agachamentos para todas direções.

Esse é apenas um exemplo de um treinamento de força para um atleta de kung fu. Bons treinos!!

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