sábado, 3 de abril de 2010

Treinamento para mulher e ciclo mentrual

Voltando ao assunto de como o treinamento para mulheres é importante, vou colocar algo que eu NUNCA vi ninguem usar. Não vou falar que eu sou o inventor, mas fui eu que coloquei dessa forma, simplesmente estudei os efeitos do ciclo mentrual na mulher e seus hormonios e o que seria melhor para cada período.
Dias:
1-5: O período mentrual é ideal para alongamentos.
6-13:Ideal para treino de volume
14:Dia da ovulação, é o dia que você está homonalmente mais forte, ideal para testes máximos ou competições.
15-21:Ideal para treino de intensidade
22-28-Pré-mentrual, cuidado com alongamentos e possiveis lesões.Todas capacidade físicas estão reduzidas, O sistema aeróbio é o que sofre menos.

Um comentário:

  1. Este comentário foi removido por um administrador do blog.

    ResponderExcluir