Perna,Perna e Perna
Eu estou treinando uma nova aluna que veio treinava com outro profissional no Nordeste. A história é a mesma de muitos profissionais aqui de São Paulo ou de qualquer outra região. Ela treinava todos os dias em um dia: -"quadriceps" no outro "isquiotibiais" e no próximo "glúteo". E assim até acabar a semana e tudo de novo, a 2 ANOS que ela não muda em NADA o treino. Meninas e mulheres que visitam o blog, não adianta treinar todos dia PERNA, é preciso descanso bem como intensidade no treino. Ela me falou que sente dores nas costas, por excesso de carga, ela nunca fez um trabalho preventivo, e agacha de maneira "incorreta". Mas chega de falar mal, vamos as soluções: -Busque um trabalho completo, trabalhe membros superiores também. -Faça exercícios preventivos, como equilibrios. -Procure sempre execução correta antes de carga. -Cada repetição conta. -Troque o treino a cada 2meses no máximo. -Procure trabalhar as deficiências, assim você evolui muito