sexta-feira, 28 de maio de 2010

Alimentação...

Todos sabem que é papel do nutricionista prescrever dieta, mas o prof. de educação física é sempre o conselheiro.
Me perguntam se devem comer isso ou aquilo, ou se eu acho que tal suplemento funciona.
Então algumas questões basicas sobre como elaborar sua dieta:
-Se você tem um dia muito agitado, você tem que comer mais que alguém que trabalha sentado.
-Se você gosta de comer, evite suplementos tipo "massa".
-Dieta é algo que a pessoa tem que controlar também, o dia que você sente que não gastou tanta energia, não precisa ingerir 8mil kcal só para "ganhar" mais massa.
-O barato sai caro, do mesmo modo que muitas vezes um Personal Trainer é necessário para te dar os resultados que você quer. Um nutricionista também é necessário!
-Se você treina sério, treinar "perna" gasta mais energia que treinar "braços"
-Aumente ou diminua sua ingestão calorica sempre aos poucos. Com isso você consegue ter "certeza" que está ganhando massa muscular ou perdendo gordura.
-Não caia no conto do aeróbio lento para emagrecer. O mais importante é o treinamento resistido(circuitado é uma boa opção), para não perder massa muscular. E se for fazer treinamento de corrida, faça sempre intervalado.

Bons treinos!

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