domingo, 30 de maio de 2010

A complexidade do abdominal

Muitas pessoas acham que para se treinar o abdominal basta algumas séries de 20 repetições de abdominal reto. Outras acham que não se deve treinar, para não ficar com a cintura "larga".
A musculatura abdominal é muito complexa e sua ativação ocorre basicamente em todos os exercícios. Tanto que um dos movimentos que MAIS ativam a musculatura abdominal é a barra.

A musculatura abdominal é composta por diversas "sub-divisões":
oblíquos, transverso, reto.

Como é possível imaginar não é somente com um simples movimento. Apesar de basicamente todos se ativarem ao mesmo tempo, existe uma predominância em algum, para isso existem tantos abdominais diferentes.

Fora a questão do trabalho estético o treino abdominal é importânte para a segurança durante odos os exercícios, como agachamento, levantamento terra, etc.
Onde não somente a musculatura abdominal, mas a musculatura do CORE, ou seja abdominal+lombar, trabalha para estabilizar e permitir que você execute os movimentos com segurança.
Bons treinos!

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