Desculpas

Como os que frequentam o blog sabem, eu sou "mestrando" e personal trainer, e ultimamente minha frequência de posts caiu muito visto que eu tinha pouco tempo, e com uns probleminhas familiares caiu pra zero. kkkkkkkkk.
Mas em breve vai ter uma novidade muito legal no site, que eu imagino vai ajudar MUITO mais que meus textos. Fica a dica ;)

Abraços.

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Treino para Hipertrofia ABC: Mitos e Verdades

Imagem
Vamos entender juntos alguns mitos e verdade sobre essa divisão de treino para hipertrofia, a quem se destina e como você pode melhorar seu treinamento e começar a obter resultados melhores e mais rápidos. O que é ABC? Essa divisão é muito popular, e consiste na verdade de 3 treinos diferentes, com músculos diferentes sendo trabalhados a cada treino. Para quem se destina e com que frequência devo ir na academia se utilizar o ABC? Se destina a alunos intermediários e avançados, que procuram hipertrofia. Alunos avançados podem ir de 3-6 por semana treinando dessa forma, já que possuem uma melhor recuperação e tolerância, consegue trabalhar tanto com volume e intensidade elevados (3x por semana) ou com maior frequência (6x por semana). Já alunos intermediários, devem trabalhar de 4-5x por semana, com intensidade  e com volume moderado. MITOS: 1- Perna e Ombro Não sei quem inventou, mas treinar pernas e ombro no mesmo dia é um erro, se o aluno treinar mais que 3x por semana. Se v
Continuação...

Porquê seus braços não crescem!

Imagem
Algumas das características que todo homem busca ter é braços maiores e mais fortes. E isso atinge 100% dos homens, dos atletas profissionais aos jogadores de futebol de fim de semana. Mas apesar de todo esforço aplicado nas inúmeras formas de flexões e extensões de cotovelo, e diversos movimentos e treinamento milagrosos seus bíceps e tríceps, parecem não reagir como você esperava. Vou esclarecer quais são os erros e vamos realmente afundo nesse assunto.
Continuação...