quarta-feira, 5 de maio de 2010

Emagrecimento

Todos sabem que o fator principal na perda de peso é a dieta. Mas o exercício é um importante contribuinte. uma pessoa sem demais complicações de saúde, deve realizar o treinamento com pesos e aeróbio, para manutenção da massa magra, melhora da saúde e acelerar o processo de "queima de gordura".
Para isso quero ilustrar, que considero o treinamento com pesos feito de forma tradicional "ruim" para o emagrecimento.
Um treinamento feito de maneira "alternada" ou circuitada fornecem os melhores resultados.
Exemplo:
Alternar entre uma série de supino cabo e remada cabo.
Alternar entre uma série de avanço e abdominal reto.
Alternar entre uma série de desenvolvimento e pulley frente.
Alternar entre uma série de agachamento e abdominal infra.
Alternar entre uma série de rosca direta e triceps pulley.

Não necessariamente é preciso parear exercícios exatamente opostos, por questões de disponibilidade de locais para executar os exercícios, muitas vezes é pratico utilizar um exercício no cabo e um livre( ex: supino cabo+ rosca direta).
Abraços e bons treinos!

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