segunda-feira, 31 de maio de 2010

Perna,Perna e Perna

Eu estou treinando uma nova aluna que veio treinava com outro profissional no Nordeste. A história é a mesma de muitos profissionais aqui de São Paulo ou de qualquer outra região.
Ela treinava todos os dias em um dia:
-"quadriceps" no outro "isquiotibiais" e no próximo "glúteo".

E assim até acabar a semana e tudo de novo, a 2 ANOS que ela não muda em NADA o treino.

Meninas e mulheres que visitam o blog, não adianta treinar todos dia PERNA, é preciso descanso bem como intensidade no treino.
Ela me falou que sente dores nas costas, por excesso de carga, ela nunca fez um trabalho preventivo, e agacha de maneira "incorreta".
Mas chega de falar mal, vamos as soluções:
-Busque um trabalho completo, trabalhe membros superiores também.
-Faça exercícios preventivos, como equilibrios.
-Procure sempre execução correta antes de carga.
-Cada repetição conta.
-Troque o treino a cada 2meses no máximo.
-Procure trabalhar as deficiências, assim você evolui muito mais rápido.
-De descanso para seu corpo, é nele que você evolui.

Bons treinos.

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