quinta-feira, 17 de junho de 2010

Big Brother Bodybuilding part 2

Montando o treinamento do Bruno:
Ele vai fazer uma rotina especifica para dar um aumento nos braços dele. Essa rotina foi idealizada pensando no que daria melhor resultado, de acordo com ele e com o treino que ele vinha fazendo.O foco do Bruno é hipertrofia os braços, que hoje medem: 38Cm.
Treinamento:



Quer ter um treino igual o do bruno feito para você? Aguarde novidades em breve! BONS TREINOS!

3 comentários:

  1. Vinícius Rodrigues17 de junho de 2010 07:15

    Achei bom o post sobre Hipertrofia...tenho +ou- o mesmo tempo de treinamento e vou seguir, porém tenho uma dúvida....qual a velocidade de execução de cada exercício divido por semanas e o intervalo de descanso? Obrigado

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  2. Vinícius o treino do Bruno vai se manter o tempo suficiente para que ele mantenha o mesmo desempenho, mas as guias de descanso são para repetições de 6-8 60-90seg, de 10-12 entre 45-60seg, e de 15 30seg.

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  3. aew vinicius!

    pode seguir aew tranquilo , ricardo é um profissional é tanto eu como vc vamos ter bons resultados!
    abraços!


    brigadão ricardo!

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