Ele vai fazer uma rotina especifica para dar um aumento nos braços dele. Essa rotina foi idealizada pensando no que daria melhor resultado, de acordo com ele e com o treino que ele vinha fazendo.O foco do Bruno é hipertrofia os braços, que hoje medem: 38Cm.
Treinamento:
Quer ter um treino igual o do bruno feito para você? Aguarde novidades em breve! BONS TREINOS!
Achei bom o post sobre Hipertrofia...tenho +ou- o mesmo tempo de treinamento e vou seguir, porém tenho uma dúvida....qual a velocidade de execução de cada exercício divido por semanas e o intervalo de descanso? Obrigado
ResponderExcluirVinícius o treino do Bruno vai se manter o tempo suficiente para que ele mantenha o mesmo desempenho, mas as guias de descanso são para repetições de 6-8 60-90seg, de 10-12 entre 45-60seg, e de 15 30seg.
ResponderExcluiraew vinicius!
ResponderExcluirpode seguir aew tranquilo , ricardo é um profissional é tanto eu como vc vamos ter bons resultados!
abraços!
brigadão ricardo!