terça-feira, 29 de junho de 2010

Treinamento Abdominal de Estabilização!

O treinamento abdominal tem 2 funções:
-Estabilidade: dar suporte para a coluna, previnindo dores e dando suporte para a coluna realizar os demais exercícios.
-Mobilidade:A movimentação de flexão do tronco.

A grande questão é que a maior parte das pessoas só utiliza exercícios de mobilização, sendo que os exercícios de estabilização, são tão importantes ou mais do que os de mobilização.

[caption id="" align="alignleft" width="446" caption="Exercício de estabilização"][/caption]

Mas hoje vou fazer mais dos exercícios de estabilização. Muitas pessoas começam a se utilizar de pesos para realizar os exercícios abdominais, mas podemos nos utilizar de diversas formas para aumentar a dificuldade dos exercícios abdominais. Para os exercícios de estabilização, trabalharemos todo o Core, ou seja tanto a musculatura abdominal quanto lombar, a grande vantagem é que o ganho de estabilização transfere para os demais exercícios, lhe propiciando um treinamento mais eficaz e seguro!

"A grande dúvida das pessoas é realizar abdominal e estabilizações antes ou depois do treinamento diário?
Se você realizar antes pode acabar prejudicando a estabilização da coluna nos demais exercícios. Minha sugestão fica para que você trabalhe sempre após do seu treino de musculação."





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