quinta-feira, 8 de julho de 2010

Corrida de Rua

Acho muito legal as corridas de ruas realizadas nos ultimos anos por promoverem um esporte para todos, onde a felicidade está em superar os próprios limites. O único problema é que apesar disso a concientização que é necessário treinar adequadamente não ocorreu, apesar de existir uma busca por roupas e calçados mais ultra modernos para a prática.
O indivíduo ao começar a correr , principalmente a corrida de rua, precisa ter conciencia que um treino adequado é fundamental para que ele não se lesione, ou desenvolva problemas por esforço repetitivo. Para isso além de programar o treinamento adequadamente diversos educativos podem ser realizados.
-Rotações do tornozelo
-Caminhadas com os pés viradas para dentro e para fora
-Passadas o mais largo possível para frente e para trás
-Saltitos de frente e de lado
-Movimentação sincronizadas de braços e pernas
-Pequenas corridas trocando de direção

Tudo isso vai te ajudar a ter uma corrida mais eficiente e sem riscos de lesões. Abraços e Bons treinos!

Um comentário:

  1. [...] Correndo com Saúde Publicado: julho 30, 2010 por ricardowesley em Aeróbio, Esporte, Exercicio, Preventivo 0 Alguma das coisas mais simples da vida seria o fato de correr, certo? Não, na verdade a corrida é algo “simples” mas que tem uma complexibilidade enorme, desde o tipo de calçado que se pode usar, para os diferentes tipos de pisadas, até os tipo de frequencimentros para mensurar a intensidade do treino. Quem corre sabe, que apesar de divertido, existe toda uma preparação, não adianta calçar um tênis e sair correndo na rua, além de perigoso, se não houver um preparo adequado pode ocasionar lesões sérias. Um bom trabalho de corrida tem como foco a qualidade da corrida e não somente a distância percorrida, é preciso analisar a velocidade e qual a intensidade daquela velocidade sobre o organismo. Um trabalho de fortalecimento da musculatura como forma de previnir e melhorar o desempenho na corrida é fundamental! Veja esse post sobre a Importância do treinamento para corredores e esse sobre aquecimento pré corrida. [...]

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