sexta-feira, 2 de julho de 2010

Dê uma desequilibrada no seu treino!

Cansado de fazer os mesmo exercícios sem mudar nada? Ta na hora de usar a bola suiça para fazer mais que somente abdominais! A utilidade da bola suiça é trabalhar a instabilidade, trabalhando assim além da musculatura alvo sendo trabalhada o CORE ao mesmo tempo!
O trabalho instável também gasta mais energia que um trabalho normal, pois toda musculatura central do core tem que estar contraída para estabilizar o tronco, ou seja, excelente para emagrecimento!
Para quem está buscando hipertrofia, o treinamento instável ajuda a fortalecer ligamentos e tendões, previnindo lesões e te ajudando a treinar mais pesado!
Atletas devem estar sempre incorporando exercícios instáveis em sua rotina pois se assemelham aos praticados nas modalidades esportivas!






Sr.Fitness:"Busque realizar diferentes exercícios com a bola, seja uma simples rosca sentado na bola, um equilíbrio em 4 apoios, ou até um agachamento para quem é avançado. O importante é respeitar uma progressão, comece com exercícios mais estáveis e vá experimentando novos desafios! UHULLLLL!"

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