Eu gosto muito desse tipo de drop-set, pois é prático, consegue trabalhar em basicamente todos os exercícios, principalmente se executados com halteres.
Essa técnica consiste em realizar o exercício da maneira mais desfavorável primeiro, em seguida mudar para uma posição mais "forte", por exemplo, realizar uma rosca invertida e depois uma rosca direta.
Essa técnica deve ser encarada como um drop-set, mas ela tem menos sobrecarga no sistema nervoso central que o drop-set tradicional.
Para explicar melhor segue o video(desculpa a demora para atualizar o youtube, estou planejando coisas legais):
Abraços e Bons treinos!
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