terça-feira, 6 de julho de 2010

Hipertrofia - Treinamento para Hipertrofia!

Uma das coisas que eu mais gosto nessa sequência de posts, é que eu realmente tava pegando pesado.Hoje a sequência de treinamento vai tratar de peito+ombro+tríceps. A GRANDE vantagem desse tipo de treinamento é que ao treinar os "3 grupamentos" ao mesmo tempo, desde o 1 exercício de peito, você já está estimulando o ombro e tríceps, tornando o treino mais produtivo com menos exercícios, e tendo mais tempo para descansar (que é aonde você recebe os benefícios do treinamento).









Sr.Fitness:"Algumas coisas importantes, a carga do exercício deve ser compativel com o número de repetições, não adianta fazer com uma carga muito leve que não gere esforço, nem com uma que não se consiga realizar as repetições prescritas. Um fato importante é que o treinamento tem que ser mudado constantemente para que você continue sempre a evoluir."

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