segunda-feira, 9 de agosto de 2010

Como ganhar massa muscular

Você se pergunta o porquê não está ganhando massa muscular? Muito comum em quem procura ganhar massa muscular fazer quase tudo certo e não hipertrofiar, digamos que o vou fazer uma lista de possíveis coisas que estão lhe impedindo de ganhar massa muscular:
-Você não está comendo kcal e nutrientes suficientes (consulte uma nutricionista).
-Você esá com deficiencia de alguma vitamina ou sais minerais.
-Você toma pouca água.

-Você se alimenta de maneira ruim pré e pós treinos

Não tem como negar que alimentação é fundamental para hipertrofia.
-Você utiliza um treino que não serve para você
-Você treinar com pouca frequência.
-Você não treina com intensidade suficiente.
-Você treina com muita intensidade.
-Você não da descanso nunca.
-Você tem uma divisão de treino que não da tempo para supercompensar.

É muito comum na vontade de conseguir resultados mais rápido fazer treinamentos de atletas e querer montar o próprio treino, mas é preciso saber que é importante ter um treino elaborado para você, que somente assim você vai ter os resultados que espera.

Importante olhar para a situação sempre como um todo, então pense se seu treino está adequado, se sua alimentação está adequada, seu descanso, se você se sente bem treinando, se está tendo os resultados que espera. Abraços e Bons Treinos!

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