sábado, 28 de agosto de 2010

Lesões articulares

Muito comum nos praticantes de qualquer esporte e também dos praticantes de musculação as esões geradas ou por impacto, contusões ou uso excessivo do mesmo movimento. É possível previnir isso? O ato de previnir lesões é um comprometimento que todo atleta que busca atingir seus objetivos a médio e longo prazo tem que dedicar uma parcela do seu treino, gosto de dizer que 5min todos os dias, poupa 6meses de recuperação.
Como previnir então? Você pode se utilizar de diversas formas de treinamento para melhorar a sua saúde articular.
Como um aquecimento adequado:






Realize exercícios preventivos
Execução Correta
Evitar excesso de treinamento
Acompanhamento adequado

Diversos tipos de atividades como mobilidade articular através de movimentos como circundução dos ombros quadril, movimentos com amplitude de movimento completos, ajudam a ter um aquecimento articular mais adequado que propicia não somente mais força, mas também saúde articular.
Abraços e Bons treinos!

Nenhum comentário:

Postar um comentário