Pressão alta

O sedentarismo aumenta em um terço o risco de desenvolver hipertensão e em 50% o de ter diabetes. Atividades físicas regulares reduzem o colesterol e ajudam a controlar a pressão arterial. Meia hora por dia é suficiente para garantir benefícios à saúde.
Quanto ao treinamento de musculação, algumas coisas devem ser tomadas cuidado: A principal é a carga! A carga que dita a intensidade do exercícios, deve-se evitar cargas altas ou próximas do limites para aquela faixa de repetição.

-Realize exercícios sempre respirando continuamente, não prenda a respiração NUNCA.
-Realize exercícios unilaterais.
-Evite movimentos como agachamento, barra livre.
-Monitore sua pressão antes e depois do treinamento.
-Realize exercícios aeróbios.
-Consulte seu médico e seu personal trainer antes de começar a treinar"
Um treinamento adequado vai lhe ajudar a treinar melhor e ter mais resultado com seus treinamento, tenho uma melhora significativa na sua saúde. Abraços e Bons treinos!
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