quinta-feira, 16 de setembro de 2010

Analisando um Treino

Esse post foi uma sugestão do meu amigo Jorge. (se você tiver uma sugestão de post, é só falar em qualquer comentário).

Como identificar se meu treino foi elaborado para você mesmo, isso não é nenhuma regra de ouro, mas alguns pontos que você deve notar no seu treinamento para ter certeza que ele é ideal para você:...
-Existem exercícios para correção postural?
-Foi indicado exercícios diferentes para vocês do que para o resto das pessoas?
-Os exercícios respeitam o grau de treinamento que você se encontra?
-Os exercícios e a quantidade estão de acordo com seu nível?
-Existem exercícios que você goste e outros que você precisa?
-Existem uma progressão?
-A ordem dos exercícios, tem uma razão por trás dela?

Por isso que o trabalho de um Personal Trainer é cada dia mais valorizado, pois é primordial que seu treino seja elaborado para você, assegurando que você tenha os resultados que quer e merece. E não somente mais um treinamento genérico que vai levar a um desgaste articular e frustração por não alcançar seus objetivos.
Abraços e Bons treinos!

2 comentários:

  1. Ricardo,

    você chegou a mencionar que tem o costume de sempre ler artigos cientificos da área, bem como artigos em blogs ou site relacionados.

    Você poderia dizer quais são os blog/sites, bem como fontes de paper que você indica?

    abcs

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  2. De Web Sites eu leio basicamente elitefts e tnation, gosto da escrita de ambos, importante saber filtrar as informações desses sites.
    De livro gosto de dos seguintes autores: Fleck e Kramer e Scott Powers. Mas existem diversos outros de muita qualidade, inclusive alguns que eu já tive aula, como o Dilmar.
    Artigo cientifico é complicado, pois eu leio MUITO, no mínimo 2 ao dia. Então vou lhe falar os que eu li hoje:
    Physiological Responses and perceived exertion during international taekwondo competition. Bridge et al. 2009 IJSPP.pdf
    TD_Caracterizacao_do_esforco_em_modalidades_desportivas_mensuraveis_e_nao_mensuraveis

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