terça-feira, 7 de setembro de 2010

O que é Periodização?

Periodização é a forma que seu treinamento é organizado de uma maneira a planejar seu treinamento da melhor forma possível, para que você, alcance seus objetivos, a médio e longo prazo.
Apesar de tudo que queremos ser para ontem, utilizando a periodização adequada conseguimos garantir que alcancemos nossos objetivos a curto, médio e longo prazo......
Imagine por exemplo um remédio, ele faz bem, te cura de doenças, mas está escrito para se tomar de 12 em 12 horas, por no máximo tantos dias. É assim que funciona a periodização, é prescrito um treinamento que você deve realizar X vezes por semana e por um tanto de tempo, para que seu corpo não se acustume com o estimulo e a cada dia você melhore mais.
Um dos fatores mais importantes, se não o mais importante, que é totalmente ignorado por grande parte das pessoas é a importante do "DELOAD", estou tentando pensar em como se fala isso é português mas não to lembrando, é algo como um período do treinamento em que você propositalmente treina mais fraco, para que seu corpo possa se recuperar de todo o dano causado pelo treinamento, evitando o over training e é justamente nesse período que você melhora mais!
Para atletas avançados é necessário que esse período de intervalo de descanso seja mais frequente, mas ele pode ser de diversas maneiras, a cada 4 semanas, diminuir o volume, intensidade, densidade, duração, etc.
Atletas intermediários podem continuar treinando firme por até 6 semanas e iniciantes por 8 semanas, a grande questão é que a prática de um planejamento bem elaborado é o que define se você irá alcançar seus objetivos rapidamente e com saúde.
Abraços e bons treinos

Um comentário:

  1. [...] adequada conseguimos garantir que alcancemos nossos objetivos a curto, médio e longo prazo……… Leia mais Veja Tambem [...]

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