segunda-feira, 13 de setembro de 2010

Whey Protein

Como tomar Whey Protein? Pra que serve o Whey Protein? Olha é natural todas as perguntas a respeito de um suplemento, que para muito além de tradição, não há ganhos se não se tomar esse suplemento. Vou contar uma coisa para você, eu não tomo suplementos. Por diversos fatores, mas a verdade? Prefiro comer.
Mas voltando a falar sobre o Whey Protein, é uma de rápida absorção e com alto valor biológico, apresentando elevado índice de aminoácidos essenciais, dentre esses os BCAAs (branched-chain aminoacids) e aminoácidos sulfurados, como cisteína e metionina,  ela é muito indicada quando se está com pouco volume estomacal, como logo ao acordar ou pós treino, O GRANDE ERRO é que ...as pessoas consomem só o whey protein, se for um whey com bastante carboidrato, tudo bem, mas se for um whey zero de carbo ou baixo carbo, é jogar o whey no lixo, pois seu corpo utilizará a proteína para produzir energia.
Hoje em dia é recomendado que logo após o treino se tome amlto ou destrose ou qualquer carbo simples, e 20-30min depois se tome o Whey Protein.

Como eu não sou nutricionista jamais recomendei ninguem a tomar whey protein, ou outro suplemento, fica a cargo da nutricionista, mas é importante ter o conhecimento de tudo que meus aluno ingerem e da nutrição deles, para que eu possa prescrever o melhor treinamento para eles.
Existem diversos tipos de Whey Protein e vou explicar a diferença de todos eles amanhã, então não se esqueçam de voltar e conferir. Abraços e Bons treinos!

3 comentários:

  1. Eh importante tomar carbo de alto IG junto com Whey pois leva a um pico de insulina que promove anabolismo. Vide artigo http://www.ethikasaude.com/multimedia/download/?id=56

    Além disso, pós-treino e logo ao acordar vc precisa de energia (carbo). Se houver ingestão apenas de proteina, a mesma nao vai ser bem aproveitada para sintese proteica.

    Mas uma observação interessante sobre Whey eh a grande quantidade de BCAA's. O que faz com que o custo beneficio de BCAA's isoladas seja baixo, jah que Whey jah supre tal necessidade muito bem.

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  2. Uma vez vi um cara que me disse tomar o whey antes de dormir, achei absurdo e tentei explicar a ele como realmente se deve tomar um whey protein, não adiantou muita coisa... fazer o que né? ;)

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  3. Se o aluno não treinar de noite, não é o ideal, mas também não deixa de ser uma fonte de proteína de alto valor biologico. Eu não tomaria, mas uma saída é ingerir com gorduras para prolongar o tempo de digestão. Abraços

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