Postagens

Mostrando postagens de Outubro, 2010

Nova metodologia revolucionária

Depois do Euro Training (CLASSÍCO), agora a moda é yeah yeah training:




Provinha...

Imagem
Uma idéia de nosso amigo Elissandro. Vou propôr uma provinha, com questões abertas, e as respostas estão nos posts anteriores. Lembre-se que o objetivo é criar discussão, não necessariamenteprecisa concordar com meus posts:

1- Cite 3 treinamento que estariam de acordo com o objetivo de emagrecimento.

2- Cite 3 divisões de treino voltadas para hipertrofia em avançados(divisão e musculos a serem trabalhados em cada dia).

3- Cite 3 exercícios funcionais que podem e devem ser feitos por qualquer pessoa.

Lembrando que não é necessário responder a todas. Vamos participar e trocar conhecimentos! Abraços e Bons Treinos!

Abdominais

Imagem
Muito comum o mito de que fazer abdominais "emagrece" ou "enxuga a barrida". Esse mito apesar de atralhapar o verdadeiro conceito de treinamento abdominal, coloca um ponto importante que é o abdominal deve sim ser trabalhado, mas de que forma?

Aumentando o tamanho do glúteo

Imagem
Que blog mais machista né? Raramente faço posts para o público feminino, que na verdade é um público que busca e é muito esforçado no treinamento. Mas o treinamento deve ser focado em que para proporcionar os resultados esperados? Deve-se treinar bumbum todo dia? abdomem? Vamos entender como um treino bem elaborado vai lhe ajudar a conseguir os resultados que procura...

Correr

Imagem
Correr é um movimento natural do ser humano, mas simplesmente correr é o suficiente? Qual a velocidade? Qual a intensidade? Existe "zona de queima de gordura"? Vamos descobrir!

Ganhar Massa Muscular

Imagem
Uma questão muito interessante a respeito do ganho de massa muscular é a maior parte das pessoas ignora odos os fatos reais a respeito de tudo que envolve o ganho de massa muscular, e a busca por um suplemento ou treinamento mágico que de lhe dê os resultados que ela procura.
Para o ganho de massa muscular,  você deve realizar os 3 pilares do treinamento de maneira eficaz, então vamos colocar todos eles e uma breve resumida de tudo que envolve cada um:

Máquinas X Pesos Livres

Imagem
Sempre uma discussão de qual utilizar em busca dos melhores resultados, e além das diversas discussões nas academias, o que realmente pode ser dito a respeito das diferenças entre ambos? Um é realmente superior ao outro? Vamos analisar...

TREINAMENTO FUNCIONAL

O post de hoje nem era pra ser sobre treinamento funcional, mas...veja o video e entenda o porquê!





Vou treinar agora. Abraços e Bons Treinos!

Correr, Pedalar ou Nadar?

Imagem
Qual é melhor pra condicionamento, emagrecimento, definição? Eu realmente tenho que fazer só um deles? Posso fazer todos? Algum deles é melhor? Qual? Porquê? Indo direto ao assunto, vamos falar o porquê um é melhor que o outro.

Funcional vs Estética

Imagem
A grande maioria das pessoas acha que existe uma grande diferença nesses tipos de treinamento, pois está acostumada a achar que funcional é treinar sobre plataformas instáveis que parecem com circo e que treinar para estética é usar máquinas enormes.
Esse tipo de divisão só faz com que ambos percam, vamos analisar e colocar alguns prós e contras, que um pode ajudar no outro, isso pode lhe ajudar a complementar pequenas coisas no seu treinamento que lhe ajudaram a ter mais resultado:

Dorian Yates Treinando

Eu sou um grande fã de Bodybuilding, gosto muito de esportes extremos, onde dedicação é o aspecto diferencial entre o 1 e o ultimo colocado. Dentre todos os campeoes un dos que eu mais gosto da metodologia de treinamento é o Dorian Yates, Não que eu ache que somente esse tipo de treinamento traga resultados, mas o fato é que ele é extremamente metodico com o treino dele, e isso que o tornou o campeão que foi.
Ele é a prova viva que não são necessário milhares de exercícios para se atingir um corpo fantástico, nem muito menos treinar por horas. Vamos conferir o treino proposto por ele, que esta sendo divulgado do bb.com.







Para ver os demais videos, Dorian ensinando e treinando ....

O que é melhor para você

Hoje elaborei diversos treinamento, e fiquei surpreso ao perceber uma coisa, a incrível capacidade que o exercício físico prescrito de maneira correta tem sobre o físico e psicologico de uma pessoa.
Ao conseguir alcançar seus objetivos os alunos vão ficando mais confiantes, tanto em si próprios quanto no meu trabalho e isso me deixa muito feliz.
Eu tenho diversos alunos no qual eu realizo somente a prescrição do treinamento, como no sistema online, e hoje ao elaborar um percebi, a evolução de um aluno no decorrer de 8 meses no qual eu planejo o treinamento dele. Sinceramente, fiquei chocado, muito chocado, nós conseguimos mudar totalmente o físico do garoto, de um garoto magro, para um garoto forte e tudo isso em apenas 8meses.
Mais de 15kg a mais, literalmente transformaram o físico dele.
Então esse pequeno post é um abraço para todos que são meus alunos, que juntos realizamos um trabalho fantástico juntos, obrigado por acreditarem sempre no meu trabalho. Abraços e bons treinos.

Quantos exercícios para hipertrofia?

Imagem
Quantos exercícios devo realizar para cada grupamento muscular, para que ela possa hipertrofiar? 2,3,4,5,6,7,8,9,10 séries? Mas quantos são realmente necessárias? Tem um mínimo? Tem um máximo? Vamos entender o porquê de cada tanto de exercícios, e saber se 4 pra "musculo grande" e 3 pra "pequeno" é verdade ou é mito!

Alternativas para emagrecer 2

Imagem
Dando continuidade ao post de ontem ( http://ricardowesley.wordpress.com/2010/10/11/alternativas-para-emagrecer/ ) é um treinamento voltado tanto para o emagrecimento quanto para a hipertrofia, pois buscamos nos aproveitar de algumas vantagens que treinar 2x ao dia pode lhe proporcionar vamos decifrar mais hoje sobre essa metodologia...

Alternativas para emagrecer

Imagem
Emagrecer é um dos objetivos nos quais estou mais acostumado a trabalhar, é comum pessoas quererem perder desde uns kilinhos até dezenas. Mas qual a alternativa para se emagrecer? Muito sabem costumo utilizar circuitos com bastante frequência, mas existe uma alternativa tão boa e mais voltada para quem gosta realmente de fazer musculação? Sim, existe e é tão boa ou se não superior para perda de gordura...

A vida...

Imagem
Hoje eu queria muito escrever alguma coisa, e provavelmente eu vou escrever. Mas como hoje é meu aniversário, to ficando velho e tudo mais, vou esperar me brotar a vontade para escrever, enquanto isso queria falar que eu to só comendo porcaria nos ultimos dias, to usando esses 5 dias como férias, tão merecidas porquê eu não tiro férias, nem me lembro desde quando.
Abração pra todos e Bons treinos.

Exercícios específicos no treinamento funcional

Imagem
O treinamento funcional se tornou tão popular, que existem diversos experts. Uma das coisas mais antigas no treinamento é dar uma mimificada nos exercícios tradicionais para que eles pareçam mais com o exercício do esporte que a pessoa prática. Faz sentindo já que quanto mais próximo o movimento do esporte, mais transferência ele tem correto? Mais ou Menos....

Novo Layout

Enjooei do antigo, novo layout, pra dar novo animo, comentem sobre o que acharam e o que gostariam de ver no blog.

As regras de ouro do treinamento

Imagem
É não é bem regras de ouro, são as regras que eu uso para meu próprio treinamento, e é algo que sempre deu certo pra mim. Apesar de ser razoavelmente novo, treino a muitos anos, e a experiência adquirida com meus próprios treinamento ajuda a sabermos té onde nós ou meus alunos podem ir.
Utilizo a maior parte dessas regrinhas instintivamente, mas vamos as regras, veja e reflita sobre se lhe ajudou em algo ou se discorda, post um comentário.

Montando um treino de Hipertrofia

Imagem
A grande maioria das pessoas que frequentam as academias buscam um fim estético, e as que buscam outros fins, se tiverem uma melhoria estética, não iram reclamar. Então vamos tentar entender como se montar um treino para hipertrofia..

Correr na Esteira X na Rua

Imagem
Existe diferença? Qual é melhor? Existe realmente melhor? São perguntas comum de quem acha corrida um excelente exercício e gosta de praticar a modalidade, então vamos ao debate:

Correr é o melhor exercício para emagrecer?

Imagem
Esse é um bom mito que é amplamente divulgado, a corrida realmente tem um gasto energético muito alto, para a média populacional, algo em torno de 9kcal por mim. Isso é muito. Além de ser muito prático, "barato" e divertivo. Mas então corrida é o melhor exercício para emagrecer?

Personal Trainer Ricardo Wesley

Imagem
Hoje fiquei com vontade de escrever um post sobre mim, apos o problema com o blog, que me deixou quase chorando( imagina o tanto de horas que dediquei pra esse blog).
Eu trabalho exclusivamente com personal, e ao contrário do que muitos podem achar, não é tão caro um personal trainer, eu tenho alunos em grupos de pessoas e o valor torna-se acessível para todos, todos ganham, eu e os alunos, que treinam com um personal qualificado e alcançam seus obejtivos.
Ultimamente eu tenho tido muito alunos focados em emagrecimento, e isso acabou por me tornar especialista nisso, pois além de já ter sido gordinho, utilizo uma metodologia ideal para esse trabalho, além de ser altamente motivadora.
Apesar de ter pouco alunos alunos voltados para hipertrofia, eu elaboro dezenas de treinos com esse objetivo, além da consultoria online, eu também realizo esse serviço pessoalmente, o que torna o serviço mais interessante pela maior interação com o cliente.
Apesar de errado, meu horário de treino varia muito…

Desculpas

O blog ficou fora do ar por problemas no sistema. Voltando ao normal hoje e para compensar posts fantasticos no fim de semana!