segunda-feira, 11 de outubro de 2010

Alternativas para emagrecer

Emagrecer é um dos objetivos nos quais estou mais acostumado a trabalhar, é comum pessoas quererem perder desde uns kilinhos até dezenas. Mas qual a alternativa para se emagrecer? Muito sabem costumo utilizar circuitos com bastante frequência, mas existe uma alternativa tão boa e mais voltada para quem gosta realmente de fazer musculação? Sim, existe e é tão boa ou se não superior para perda de gordura...

A grande sacada é que realizar 2 treinamento de 30 minutos, gasta mais energia, mais gordura e proporciona mais "janelas de oportunidade" que apenas 1 treinamento de 60min. Você está me dizendo para realizar 2 treinamento por dia? SIM.
Mas para que isso de certo é preciso que seja estruturado de uma maneira PERFEITA, pois se não é cair num overtraining na certa. Para que isso seja possível é necessário treinar as MESMAS partes corporais nos 2 treinamento do dia. E ambos treinamento devem ser separados por pelo menos 6hrs, ou seja, tempo para se alimentar 2x.
Isso é uma segurança para que se tenha um estimulo ideal, tanto para hipertrofia quanto para o emagrecimento!

Amanhã vou explicar melhor como planejar seu treinamento para que seja possível utilizar essa técnica.
Abraços e Bons treinos!

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