Uma questão muito interessante a respeito do ganho de massa muscular é a maior parte das pessoas ignora odos os fatos reais a respeito de tudo que envolve o ganho de massa muscular, e a busca por um suplemento ou treinamento mágico que de lhe dê os resultados que ela procura.Para o ganho de massa muscular, você deve realizar os 3 pilares do treinamento de maneira eficaz, então vamos colocar todos eles e uma breve resumida de tudo que envolve cada um:
DESCANSO:
Tão importante quanto treinar é o descanso, descanso entre as séries para se manter a qualidade do exercício, descanso entre treinamento do mesmo grupamento muscular, descanso total, seu corpo precisa de um descanso mental, hormonal, muscular, articular da academia. É no descanso que você se recupera e evoluí.
ALIMENTAÇÃO:
É de fundamental importante, no entanto muitas pessoas se recusam a fazer uma alimentação balanceada, ir a um nutricionista ou ainda dizem fazer a nutrição mais perfeita do mundo. Uhmm, é acho que é possível entender que se você está fazendo tudo isso mesmo era para você ter os resultados que quer. Procure um nutricionista, eu também odiava, hoje são meus melhores companheiros.
TREINO:
Treino, treino e treino. Todo mundo sabe que é importante treinar, treinar em casa, não vai lhe dar exatamente os resultados que você procura, falta de instrução, falta de carga, falta de exercícios. É preciso um treinamento adequada e personalizado para você. 3x10 não vai levar você a lugar algum. Treinos corretos, com carga, intensidade volume e frequência sim.
Abraços e Bons Treinos.
A verdade eh que nutrição e treino são dois assuntos muito mais simples do que as pessoas fazem parecer.
ResponderExcluirSai do zero, li livros e artigos, ganhei conhecimento em nutrição e treino e, fazendo O SIMPLES, em 8 meses de treinamento EM CASA perdi 17 kgs de pura gordura e aumentei o perímetro do braço, por exemplo.
Conhecimento eh a chave de todo e qualquer sucesso.
outra maneira é os anabols tbm muitas pessoas utilizam.
ResponderExcluirParabens pela sua história, fantastico perder 17kg.
ResponderExcluirConcordo com a parte de ser mais simples, a grosso modo é muito mais simples mesmo. Lógico que algo a nível competitivo em qualquer esporte é muito mais complexo.
Quanto a treinar em casa, não recomendo a alunos iniciates, pois é muito perigoso e orientação profssional(pessoas que estudam e possuem conhecimento) é fundamental.
Por isso recomendo sempre a procura de profissionais.
Abraços e Mais uma vez parabens.
Eu sou totalmente contra o uso de anabolizantes. Muitas pessoas na academia que já tomaram parecem que nunca tomaram nada, por quê? Porquê o que realmente faz a diferença é dedicação nos treinos, constância, treinamento adequados e alimentação.
ResponderExcluirAbraços e Bons Treinos.
Depende do anabolizante tbm, por causa que os para humanos n tem nenhum problema usado corretamente mais para uso veterinário os colaterais tem possibilidade maior de ocorrer
ResponderExcluirNão é tão simples assim, toda forma de anabolizante tem um efeito colateral, eles não foram criados para serem usados por pessoas saudáveis. Sugiro que procure um médico e lhe questione a respeito disso.
ResponderExcluirOlá
ResponderExcluirSó discordo de um fator aí: de não se atingir uma boa meta de treinamento em casa. Ora, se você tem um bom conhecimento de biomecânica e de musculatura é possível desenvolver um ciclo de treinamento em sua casa, criando pequenos aparelhos com polias na própria parede. Basta determinação
Abraços.
Anabolizantes não fazem mágica. Se campeões fossem feitos de anabolizantes em cada academia tinha pelo menos 50 atletas de nível internacional. Campeoes são feitos de dedicação e uma pequena ajuda genética, anabolizantes é somente um detalhe.
ResponderExcluirPossível, mas como treinar pernas? Eu sei que é tudo possível, costumo dar algumas aulas de condominios, onde o equipamente é mínimo, o grande problema de recomendar se exercícitar em casa, é que é muito complicado assegurar que a pessoa não vá se lesionar por postura incorreta.
ResponderExcluirNutrição e treino são coisas simples DEPOIS que vc jah tem um bom conhecimento. Antes, você corre um bom risco de cometer erros bem feios! hehe
ResponderExcluirO RW está certo quanto a importância de suporte profissional. Mas, além disso, o desenvolvimento de conhecimento pessoal também é de fundamental importância, já que você não pode ter um profissional ao seu lado 100% do tempo!
Concordo com as afirmações também, existem sempre algumas dificuldades a serem vencidas. Acredito que o grande problema mesmo nas duas áreas são os profissionais. Que deixaram criar um esteriotipo de que são "inuteis".
ResponderExcluirTreino é igual pra todos, nutricao tem q comer extremament integral e meia porção.
Tudo tem que ser individualizado e é preciso ter uma tolerancia.
pq n coloka uma materia sobre anabolizantes? creio que usado com controle pode obter um bom resultado.
ResponderExcluirEu sou contra o uso, nunca prescrevi e nem utilizei de nenhuma espécie de anabolizante.
ResponderExcluirAbraços e Bons Treinos.
- Não se pode esquecer que anabolizante é droga e droga não combina nem um pouco com esporte. Esporte é Saúde. Abraçao
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