Montando um treino de Hipertrofia

A grande maioria das pessoas que frequentam as academias buscam um fim estético, e as que buscam outros fins, se tiverem uma melhoria estética, não iram reclamar. Então vamos tentar entender como se montar um treino para hipertrofia..A primeira coisa a se avaliar é as experiências do aluno, histórico de saúde, lesões, nível do aluno, etc.
Então para simplificar: Um aluno saúdavel, intermediário-avançado que quer hipertrofia.

Se ele for treinar peito, ombro e tríceps. Otimizaria o tempo e o estímulo. Vamos montar essa parcela então

A:
Aquecimento articular: 2x15 circunduções do ombro
3x 5 passe de medicine ball
Supino com barra
Supino com halteres inclinado
Cross Over declinado
Desenvolvimento
Elevação diagonal
Tríceps corda

Esse treinamento que eu propus é muito eficaz e gera menos extresse articular, pois não realiza tantas extensões do cotovelo, mas causa um estimulo IDEAL para hipertrofia. Esse é um exemplo bem básico, que deve ser adaptado individualmente para cada um.
Abraços e Bons treinos.