Aquecimento Geral ou Articular?
O aquecimento geral:
A tradicional corridinha na esteira, é efetiva para aumentar a temperatura que na teoria aumenta o fluxo sanguineo e melhora as reações químicas, que melhorariam o treinamento. Mas ao iniciar um treinamento de musculação por exemplo, o foco normalmente é um grupamento muscular, e naturalmente correr aumenta principalmente o fluxo sanguíneo para a musculatura das pernas, o que não contribuí muito para a melhora do rendimento.
Aquecimento articular.
Consiste de realizar movimentos para o grupamento que será trabalhado na sessão de musculação, além de elevar a temperatura, prepara a musculatura alvo para ser trabalhada e prepara a articulação para a sobrecarga que será imposta.
Ambas podem e devem ser utilizadas, importante pensar principalmente em qual tipo de treinamento você irá realizar e qual tipo de treinamento que você está acostumado a fazer.
Abraços e Bons Treinos
Talvez o assunto menos conhecido pelas pessoas em geral. Todo mundo acha que alongamento=aquecimento. Poucos são aqueles que realizam o aquecimento articular e acreditam nele...
ResponderExcluireu aqueço com carga leves depois começa a brincadeira
ResponderExcluir