segunda-feira, 1 de novembro de 2010

Em busca do melhor exercício...part.1

Comum a pergunta, qual é o melhor exercício para _______(coloque aqui parte corporal que você quer melhorar), mas é verdade que existem exercícios melhores que outros? Como posso realizar os exercícios de maneira mais efetiva? Vou começar essa saga falando dos melhores exercícios 1 por dia da semana. E no dia de hoje o exercício é....
Remada Unilateral com Halteres





Porquê?
-Ativa toda as costas para se manter a postura correta.
-É possível ter um bom estimulo de alongamento e uma contração no topo.
-É um exercício extremamente funcional, pois puxar na horizontal é mais comum que puxar na vertical.
-É possível utilizar cargas altas.
-É possível variar as pegadas.
-É possível manter o corpo e braço em diversas posições para ativar mais ou menos algumas musculaturas.
-Com exercícios unilaterais é possível levantar mais peso que com exercício bilaterais.
-Fortalece a pegada.
-Risco baixo de lesão.

Um exercício completo que trabalha toda extensão das costas, um dos meus exercícios favoritos. E do nosso amigo Kroc (campeão de powerlifting), onde ele executa uma variação, veja:






Abraços e Bons Treinos

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