ESPECIAL

HOJE a noite, vou postar um presente para todos, vai ser um arquivo para download. Então aguardem vocês vão querer passar para todos seus amigos.

Abraços e Bons Treinos

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Treino para Hipertrofia ABC: Mitos e Verdades

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Vamos entender juntos alguns mitos e verdade sobre essa divisão de treino para hipertrofia, a quem se destina e como você pode melhorar seu treinamento e começar a obter resultados melhores e mais rápidos. O que é ABC? Essa divisão é muito popular, e consiste na verdade de 3 treinos diferentes, com músculos diferentes sendo trabalhados a cada treino. Para quem se destina e com que frequência devo ir na academia se utilizar o ABC? Se destina a alunos intermediários e avançados, que procuram hipertrofia. Alunos avançados podem ir de 3-6 por semana treinando dessa forma, já que possuem uma melhor recuperação e tolerância, consegue trabalhar tanto com volume e intensidade elevados (3x por semana) ou com maior frequência (6x por semana). Já alunos intermediários, devem trabalhar de 4-5x por semana, com intensidade  e com volume moderado. MITOS: 1- Perna e Ombro Não sei quem inventou, mas treinar pernas e ombro no mesmo dia é um erro, se o aluno treinar mais que 3x por semana. Se v
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